Voor vitale mensen en veerkrachtige organisaties
Vitaal Bewegen
Een ontwikkeltraject waarin medewerkers hun energie, zelfregie en inzetbaarheid versterken, met impact op mens én organisatie.





Een andere kijk op vitaliteit
Samenhang leren zien èn voelen.
Plan een vrijblijvend adviesgesprek
Vitaliteit is een strategisch thema dat vraagt om een gedeelde verantwoordelijkheid tussen organisatie, leidinggevende en medewerker.
Door af te stappen van een eenzijdige fysieke benadering en te kiezen voor een holistisch model creëren organisaties een fundament voor duurzame inzetbaarheid.
Deze keuze vraag om een andere manier van kijken naar vitaliteit, naar hoe we letterlijk bewegen, denken en met elkaar willen samenwerken.
Vitaal Bewegen brengt dat samen. Het is een ontwikkeltraject waarin medewerkers worden begeleid naar eigenaarschap over hun eigen welzijn.
Kies het juiste ontwikkeltraject
Ontdek wat Vitaal Bewegen kan betekenen voor jouw organisatie.?
We denken graag met je mee. Plan een vrijblijvend adviesgesprek.
Meer weten over onze interessegebieden?
Anders leren kijken
Waar deze module over gaat
Deze module scherpt bewustzijn en onderscheidingsvermogen aan door medewerkers letterlijk en figuurlijk terug te brengen naar de basis. Geen losse interventie of tijdelijk sportmoment, maar een traject gericht op bewustwording door het herstellen en versterken van het fysieke fundament. Medewerkers werken stap voor stap aan hun energieniveau en herstelvermogen. Ze ontdekken hoe adem, houding en spanning samenhangen met focus, emoties en gedrag. Fysiologie wordt daarmee geen abstract begrip, maar iets wat je kunt ervaren in elke stap, elke beweging.
Voor wie deze module bedoeld is
Medewerkers, leidinggevenden en professionals die vitaliteit willen begrijpen vanuit de basis: het lichaam.
Wat deze module oplevert
- Een nieuw perspectief op vitaliteit in werk en privé
- Meer regie over spanning en herstel
- Beter lichaamsbewustzijn
- Minder uitval en meer energie
Zo werkt gedrag!
Waar deze module over gaat
In deze training krijgt je inzicht in hoe gedrag werkt, bij jezelf en bij anderen. Je leert gedrag op de juiste manier interpreteren. Bijvoorbeeld hoe patronen ontstaan. Door dit inzicht ontstaat meer begrip en herkenning van gedrag.
Voor wie deze module bedoeld is
Voor medewerkers die effectiever willen omgaan met verschillen en nieuwsgierig zijn naar hoe menselijk gedrag werkt.
Wat deze module oplevert
- Meer begrip voor jezelf en voor anderen
- Prettige werksfeer
- Meer sociale veiligheid
- Praktische toepasbaarheid van psychologische kennis
Train je aandacht
Waar deze module over gaat
Een aandachtstraining waarin medewerkers leren vertragen, focussen en bewust omgaan met gedachten, emoties en gedrag. Met gerichte oefeningen en praktische toepassingen ontwikkelen ze het vermogen om uit de automatische piloot te stappen en met meer aandacht en zelfregie te handelen.
Voor wie deze module bedoeld is
Voor medewerkers die beter willen leren omgaan met mentale belasting en willen werken aan meer focus en mentale rust
Wat deze module oplevert
- Bewuster omgaan met stresssignalen en hier eerder op kunnen reageren
- Minder automatisch reageren, meer keuze in gedrag
- Betere concentratie en sneller kunnen schakelen tussen taken
- Meer rust in hoofd en lichaam, ook onder druk
Word weerbaarder!
Waar deze module over gaat
Door middel van deze cursus in zelfverdediging wordt de medewerker fysiek, mentaal en sociaal vaardiger. De medewerker doorloopt een veilige en effectieve methodiek gebaseerd op kennis en ervaring vanuit het leger. Met als doel om ieder individu te bekwamen in de krijgskunst.
Voor wie deze module bedoeld is
Voor medewerkers die bereidheid voelen om te werken aan hun eigen weerbaarheid door middel van zelfverdediging.
Wat deze module oplevert
- Meer assertiviteit
- Groter incasseringsvermogen
- Hogere stressbestendigheid
- Toename in zelfvertrouwen
Team challenge
Waar deze module over gaat
In dit programma werken teamleden gezamenlijk toe naar een concreet fysiek doel, zoals een eigen bokstoernooi, hardloopwedstrijd of een andere fysieke uitdaging. Bij het zelf organiseren komt alles samen: leren omgaan met tegenslag, ongemak en elkaar ondersteunen. Door samen te trainen, te reflecteren en door te zetten ontstaat daadwerkelijke verbinding.
Voor wie deze module bedoeld is
Teamleden die klaar zijn met losstaande activiteiten en ready zijn voor een doordacht groepsproces.
Wat deze module oplevert
- Vergroten van teamspirit
- Meer eigenaarschap
- Effectiever omgaan met ongemak
- Doorbreken van grenzen en patronen
Voor duurzame ontwikkeling
Volg één module of het complete traject Vitaal Bewegen.
Plan een vrijblijvend adviesgesprek
Vitaal Bewegen is een modulair opgebouwd coachingstraject waarin medewerkers hun fysieke, mentale en sociale weerbaarheid ontwikkelen.
Medewerkers vergroten hun fysiologische en psychologische basiskennis om zichzelf en elkaar beter te leren kennen.
Elke module is een oefenruimte waarin bewuste beweging leidt tot duurzame verandering: meer veerkracht, meer eigenaarschap en een gezondere organisatiecultuur.
Het volledige plaatje van jouw ontwikkeling
Hoe Vitaal Bewegen is opgebouwd
Vitaal Bewegen is opgebouwd uit vijf modules die elkaar logisch opvolgen.
Samen vormen ze een compleet leerpad richting duurzame inzetbaarheid, met ruimte om elke module ook afzonderlijk te volgen.
Elke stap is een verdieping: van fysiek bewustzijn, naar mentale focus, naar veerkracht en verbinding.
Zo leren medewerkers niet alleen begrijpen wat vitaliteit is, ze gaan het ervaren.
Voor wie is Vitaal Bewegen?
Voor organisaties en HR-professionals die willen investeren in:
- minder verzuim en meer vitaliteit;
- duurzame inzetbaarheid in plaats van korte interventies;
- medewerkers die eigenaarschap tonen over hun energie, gedrag en samenwerking.
En voor medewerkers die bereid zijn om te leren door te ervaren.
Wat levert Vitaal Bewegen op?
- Duurzame fysieke, mentale en sociale weerbaarheid
- Meetbare verbetering in inzetbaarheid en betrokkenheid
- Verbeterde samenwerking en communicatie binnen teams
- Verhoogde motivatie en werkplezier
- Minder uitval en meer balans
Medewerkers die vitaal bewegen, zijn medewerkers die vitaal bijdragen.
Verhalen van studenten
Wat de opleiding voor hen echt betekent
Dick Klaassen
Maarten Reichgelt
Chris van Middendorp
Linda van der Meulen
Nick van Leeuwen
Dick Klaassen
Ik was op zoek naar verdieping. Ik had al allerlei cursussen gedaan maar kwam daar nooit veel verder mee, vaak was het dezelfde materie in een ander jasje. Bij Vitex vond ik iets anders. In deze opleiding werd een diepere laag beetgepakt waardoor ik veel meer inzicht kreeg in de processen waar ik onderdeel van was. Wat gebeurt er echt in die lastige situatie op het werk en wat zegt dat over mijn eigen ontwikkeling? Als leidinggevende zag ik mijn team soms niet optimaal samenwerken, tijdens de opleiding kwam ik erachter dat mijn doelen niet altijd duidelijk genoeg geformuleerd waren en dat ik te snel naar het volgende onderwerp doorging. Dat soort inzicht in een groep met mensen die ook allemaal in een proces zitten zijn echt waardevol. Daarnaast is het gewoon erg leuk om in een groep met je eigen ontwikkeling bezig te zijn (Dick Klaassen | Innovatie manager, pionier in stedelijke energiesystemen).
Maarten Reichgelt
“Het eerste jaar van de opleiding stond volledig in het teken van persoonlijke ontwikkeling en groepsdynamica. We kregen niet alleen theorie en modellen aangereikt, maar leerden deze ook toepassen, op elkaar én op onszelf. Dat maakte de inzichten direct voelbaar en concreet. In het tweede jaar gaat alles samenkomen. We herhalen de modellen, verdiepen ze, en brengen ze in de praktijk. Daar zit ik nu middenin, en ik merk dagelijks hoe waardevol dit is. Het mooiste vind ik dat ik vraagstukken uit mijn eigen werk kan inbrengen tijdens de opleiding. Samen met de opleiders en mijn mededeelnemers reflecteren, inzichten opdoen en daarna die kennis meteen toepassen binnen mijn organisatie, dat geeft zoveel energie. Je ziet direct resultaat in de praktijk. Wat wil je nog meer?” (Maarten van Reichgelt | Eigenaar Frisse Energie).
Chris van Middendorp
“Als freelancer ben ik deze opleiding gestart vanuit nieuwsgierigheid: waarom lopen systemen vaak vast en verlopen processen soms moeizaam? De lessen hebben me geholpen mezelf beter te leren zien binnen het geheel en overzicht te creëren, waardoor ik steeds meer rust ervaar en dichter bij mezelf blijf. Voor mij is het een leeromgeving waarin ik vanuit ontspanning, met fijne en persoonlijke begeleiding, kan ontdekken wat voor mij wél werkt en wat niet” (Chris van Middendorp | Freelance designer).
Linda van der Meulen
“De opleiding Vitaal Leiderschap onderscheidt zich voor mij door de sterke focus op ervaringsleren. Theorie en modellen worden niet alleen aangereikt, maar direct gekoppeld aan de praktijk, waardoor het leren levendig en persoonlijk wordt. In de groep leer je bovendien veel van elkaars perspectieven en ervaringen, wat extra diepgang geeft. De opleiding biedt continu aanknopingspunten om te blijven leren, in je werk én in het dagelijks leven.
Wat het mij vooral heeft gebracht, is het inzicht in waar ik wel en geen invloed op heb, en hoe ik daar bewuster mee omga. Daarnaast zie ik nu scherper dat organisatievraagstukken vaak terug te herleiden zijn tot het individu en de onderliggende patronen en interacties. Dit geeft mij meer diepgang in hoe ik kijk naar leiderschap en vitaliteit.
Ook op persoonlijk vlak leer ik hoe belangrijk zelfcompassie is. Kritisch zijn op jezelf is waardevol, maar juist mildheid blijkt een voorwaarde om echt te kunnen groeien.” (Linda van der Meulen | Beleidsmedewerker GGZ).
Nick van Leeuwen
Wat deze opleiding kenmerkt, is dat je niet alleen leert over coaching, maar dat je zelf onderdeel bent van het proces. Verandering wordt niet benaderd als iets dat je ‘even toepast’, maar als iets dat tijd nodig heeft en zich ontwikkelt in de praktijk, samen met de groep.
Gedurende dit proces merkte ik dat mijn perspectief begon te veranderen. Niet alleen in hoe ik naar mezelf kijk, maar ook naar de mensen om mij heen. Ik herken sneller welke onderliggende factoren een rol spelen in iemands gedrag en communicatie. Daarnaast ben ik me bewuster geworden van mijn eigen reactiepatronen en het effect daarvan op de ander.
Dit heeft directe impact gehad op mijn dagelijkse werk. In het coachen en begeleiden van medewerkers merk ik dat ik beter in staat ben om processen te herkennen waar iemand doorheen gaat. Hierdoor kan ik gerichter ondersteunen en sluit mijn begeleiding beter aan bij wat iemand daadwerkelijk nodig heeft.
Wat voor mij het meest zichtbaar is, is een grotere openheid in hoe ik kijk naar anderen en een bewuster gekozen manier van reageren. Ik leer patronen herkennen op organisatieniveau en krijg meer inzicht in wat een omgeving gezond of juist minder effectief maakt.
Deze opleiding is niet voor iedereen. Het vraagt de bereidheid om buiten de gebaande paden te denken en je op een agnostische manier te verhouden tot bestaande kaders en systemen, zonder ze direct als waarheid aan te nemen. Juist voor mensen die voelen dat er meer is dan de standaard aanpakken, en die bereid zijn zichzelf daarin echt te onderzoeken en te ontwikkelen, biedt VITEX een omgeving waarin die ruimte er ook daadwerkelijk is (Nick van Leeuwen | Innovatiemanager systeemintegratie en energie)
Aanmelden voor de opleiding
Investeer in jezelf en ervaar groei voor jou en je team.
Wil je vanaf september 2026 met onze opleiding of een module starten? Meld je dan vandaag nog aan via het contactformulier voor een intakegesprek.